Consigue conciliar mejor el sueño equilibrando la mente y el cuerpo.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.
Por esta razón, te recomendamos el curso virtual de YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO , en donde aprenderás a cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador. De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida. ¿Qué esperas para descansar mejor? ¡Matricúlate!
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¿QUÉ VAS A LOGRAR?
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Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad.
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Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.
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Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema.
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Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor.
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Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.
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Tener una guía completa de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.
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Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y respiración guiadas.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través de una clase magistral dividida en 20 módulos:
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Introducción.
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Qué es el yoga.
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Importancia del yoga.
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Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos.
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Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología.
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Historia del Yoga.
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La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama básico o respiración básica.
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Respiración para el sistema nervioso.
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Respiración para canal central y purificación.
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Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.
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Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.
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Meditación para la mente positiva.
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Ejercicios y relajación para espalda.
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Meditación para la mente neutral.
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Respiración para el desapego - Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).
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Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.
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Relajación guiada 2
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Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar.
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El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.
ACERCA DEL PRODUCTOR:
Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar. Dueña y Directora de Happy Yoga Cali - estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionados con el aprender a vivir mejor. Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)
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